Trainingspakket voor fietsers
Laat de winter je niet afremmen - fiets vol vertrouwen de lente tegemoet!!
Wij jij je optimaal voorbereiden op het wielervoorjaar? Of zoek je een leuke manier om fit de winter door te komen?
Met ons Flandrien- trainingspakket volg je een opbouwend programma van 16 weken (2/11/24 - 21/02/25). Hierbij trainen we met het StagesFlight systeem waarbij je werkt op jouw persoonlijke wattagezone's (bepaald aan de hand van een FTP-test).
We raden aan van min. 1 week- en 1 weekendles te volgen, dit kan op:
- maandag 19-20u: fiets-intervaltraining (60')
- dinsdag 17.45-18.45u: fiets-intervaltraining (60')
- woensdag 18.15-20u: kracht- en lenigheid voor fietsers (30') + fiets-intervaltraining (60')
- donderdag 20.15-21.15u: fiets-intervaltraining (60')
- zaterdag 8.45-9.45u: fiets- en intervaltraining (60')
- zondag 8-9.45u: kracht- en lenigheid voor fietsers (30') + fiets-intervaltraining (60')
Je reserveert per les via onze Webapp, klik hier, onder Spinning (dit kan steeds vanaf 2 weken op voorhand).
Versterk en versoepel, maak je lichaam in de winter blessurevrij
"Iedereen is lenig en er zijn veel mensen die leniger zijn dan ik. Maar ik denk dat coretraining voor iedereen zinvol is, niet alleen voor sportmensen."
"Als baby is een mens heel flexibel, net rubber. Maar door weinig te bewegen en te stretchen word je uiteindelijk een plank."
Peter Sagan (artikel Sporza)
Sterke buik- en rugspieren en een goeie balans tussen kracht en lenigheid van je beenspieren zijn essentieel als fietser om blessures te vermijden.
Op woensdag en zondag starten we de trainingen met 30' kracht- en lenigheidsoefeningen:
- woensdag 18.15-18.45u
- zondag 8-8.30u
Telkens 15' na het einde van de kracht- en lenigheidsessie start de fietstraining.
Inschrijven doe je hier.