Sporten heeft voor elke leeftijd zijn voordelen:

• Versterkt het immuunsysteem: Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de gezondheid en versterkt het immuunsysteem.

• Vermindert het risico op chronische ziekten: Sporten heeft een positief effect op de gezondheid en verkleint het risico op chronische aandoeningen, zoals hartziekten, diabetes, osteoporose.

• Sterkere botten en spieren: Ouder worden kan leiden tot spierverlies en osteoporose, maar door regelmatig te sporten kan je de spierkracht behouden en ‘botverlies’ voorkomen.

• Verbetert het uithoudingsvermogen: Regelmatig sporten verbetert je uithoudingsvermogen. Wat een positieve invloed heeft op het gemakkelijker uitvoeren van je dagdagelijkse taken.

• Energie: Sporten stimuleert de bloedcirculatie en verhoogt de zuurstoftoevoer, waardoor je meer energie krijgt.
  

• Verbetert de mentale gezondheid: Sporten heeft een positief effect op je mentaal welzijn. Het vermindert stress en verbetert je gemoedsstemming.

• Sociale contact: Sporten kan een manier zijn om nieuwe mensen te ontmoeten.

• Slaapkwaliteit: Regelmatig sporten kan helpen bij het reguleren van een slaappatroon en bevordert de slaapkwaliteit.

Sporten voor 50-plussers en senioren wordt aanbevolen om de gezondheid en fitheid optimaal te houden. Er is aanbevolen om wekelijks 150 minuten een matige intensieve activiteit te doen. Dit kan verdeeld worden over meerdere dagen, bijvoorbeeld 30 minuten per dag gedurende 5 dagen. Daarnaast is het voor 50-plussers als voor senioren belangrijk om minstens 2 dagen per week spier- en botversterkende oefeningen te doen, gecombineerd met balansoefeningen.

Dit zijn richtlijnen kunnen 50 plussers en senioren helpen bij het behouden van een gezonde levensstijl en versterken van het lichaam. Alsnog in het verstandig om dit te overleggen met een professional, zoals een personal trainer, zodat deze richtlijnen naar jouw persoonlijke behoeften worden afgestemd.